（老化に負けない）のど筋トレーニングBOOK 楽天SHOP

のどの筋力は50代から衰え、誤嚥性肺炎や声のかすれなどのリスクが高まります。

そんなのどの老化に立ち向かうために、

医学博士で耳鼻咽喉科医の西山耕一郎先生が監修したトレーニングBOOKです。

オリジナルのゴムボールと吹き戻しを使って、

空き時間に楽しく簡単にできるトレーニング方法を紹介しています。

ゴムボールを顎でぎゅっと押し潰すことで、顎や舌の筋力を鍛え、

吹き戻しをフーッと吹くことで、呼吸筋や声帯の筋力を鍛えます。

これらのトレーニングは、のどだけでなく、脳や心臓にも良い効果が期待できます。

本書は、のどトレグッズとトレーニング方法がわかる冊子がセットになっており、

初心者でも安心して始められます。

老化に負けない強いのどを目指しましょう

のど筋トレーニングBOOK [ 西山 耕一郎 ]