（睡眠の名医が教える日中の行動で変わる睡眠の質）ぐっすり眠る習慣 白濱龍太郎 楽天SHOP
睡眠は、健康や美容、仕事や学習に欠かせない要素です。
しかし、なかなか眠れない人や眠りが浅い人は多くいます。
その原因の9割は、日中の行動にあります。
例えば、お昼に辛いものを食べたり、電車で寝たり、寝る直前に歯を磨いたりすると、睡眠の質が低下します。
逆に、睡眠にいい習慣を身につければ、一生眠りに困らなくなります。
本書は、これまで2万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医・白濱龍太郎先生が、「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。
睡眠のメカニズムから、睡眠にいいちょっとした動作・食事・メンタルまで、
医学的知見にもとづいた情報を存分に詰め込んでいます。
365日、調子のいい自分でいるために。
なんとなく眠るのは、昨日までで終わりです。
ぐっすり眠って、さあ、あなたの人生を歩き始めましょう
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